magazin 3 godine

Trećina ljudi pati od nesanice: Jedite ove namirnice prije spavanja i imaćete kvalitetniji san

Izbjegavanje korištenje mobilnog telefona prije spavanja, meditacija, eterično ulje lavande... Postoje brojni načini koji obećavaju dobar san. Međutim, rješenje bi se moglo kriti i u hrani koju jedete prije nego što odete u krevet.

magazin 3 godine

Tjelesni sat može da bude usporen ili ubrzan: Naučnici objasnili šta se tačno dešava u organizmu tokom popodnevne drijemke

Navika poslijepodnevnog dremanja dobro je poznata u mediteranskim zemljama. Radi se o kratkotrajnom spavanju koje blagotvorno djeluje na um i tijelo, umiruje, liječi, jača imunitet, a dovoljno je svega desetak minuta.

magazin 3 godine

Oslobodite se nagomilanog stresa: Evo šta će se desiti sa vašim tijelom ako trenirate uveče

Vježbanje prije spavanja je navika koju morate da usvojite- odmah!

magazin 3 godine

Ukoliko patite od nesanice ova namirnica će vam OBEZBJEDITI MIRAN SAN

Rješenje je jednostavno, limun, prirodni antiseptik, čiji svež miris može da vas preporodi, i to bukvalno preko noći.

magazin 3 godine

Sve opasnosti šećera: Ne samo da goji, već i uništava san

Kad jedemo slatko, šećer u krvi raste i gušterača oslobađa insulin, što šećer u stanicama pretvara u “gorivo” pa dobijamo energiju kad trebamo u krevet, objasnio je dijetetičar Alex Evans.

magazin 3 godine

IDEALNO VRIJEME ZA SAN Stručnjaci objašnjavaju šta će se desiti u tijelu ako budete odlazili na spavanje u 22 sata

Stručnjaci objašnjavaju zašto je idealan odlazak u krevet u 22 sata.

magazin 3 godine

Šta savetuju stručnjaci za spavanje: Ako se budite umorni nakon devet sati sna, zapitajte se šta se događa

Kad se probudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti - govori stručnjak za spavanje Michael Breus.

magazin 3 godine

Češće jedite hranu bogatu vitaminom B6: Nekoliko namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate

Ako želite dobro da spavate, jedite hranu bogatu triptofanom i vitaminom B6 jer pomaže u lučenju melatonina, odnosno hormona spavanja.

magazin 3 godine

San je važan za zdravlje: Evo šta se dešava sa srcem ukoliko zaspimo POSLIJE PONOĆI

Studija u kojoj je učestvovalo 88.000 ispitanika pokazala je da su oni koji su išli na spavanje u razdoblju prije 10 sati i nakon 11 sati uveče, razvili veći rizik od srčanih oboljenja, čak do 12 odsto veći.

magazin 3 godine

Kvalitetan san jednako je bitan kao zdrava ishrana: Pića koja bi trebalo da pijete pred spavanje

Kvalitetan san je jedna od najvažnijih komponenti našeg zdravlja, a dobro se naspavati jednako je bitno kao i zdravo se hraniti. Nažalost, mnogi ljudi muku muče sa nedostatkom sna i sa nesanicom.

magazin 3 godine

San jača imunitet naročito zimi: Nipošto ne smijete dugo da spavate popodne, evo koliko je maksimum

Postoji biološki razlog zašto nam se popodne prispava. Naime, naše tijelo tako funkcioniše da mu je potreban dugačak san i odmor tokom noći i jedan kratak odmor sredinom dana.

magazin 3 godine

Najbolji i najgori položaj za spavanje: Možete se probuditi naspavani ili nenaspavani, evo šta utiče na san

U zavisnosti od toga u kojem položaju spavate, možete se probuditi naspavani i odmorni ili nenaspavani i izmoreni.

magazin 3 godine

Svi imamo ona jutra kada jednostavno nismo puni energije: Evo kada je normalno da se budimo umorni i pospani

Svima nam se dešava da s vremena na vrijeme imamo ona jutra kada jednostavno nismo puni energije i samo želimo da se vratimo da spavamo. Međutim, kada je jutarnja pospanost normalna?

magazin 3 godine

Istraživači otkrivaju: Da li ćemo pričanjem u snu otkriti svoje tajne?

Pričanje u snu je navika koja se ne može svjesno kontrolisati. Mnogi se plaše da će, ako govore u snu, njihove tajne biti nebezbijedne i da će se razotkriti.

sudbine 3 godine

NJEGOV SAN SE SADA OSTVARUJE Marko je želio da ima svoju sobu, kupatilo i da ne mora često u bolnicu

Siromaštvo i bolest sa kojima se Marko Smiljković (17) iz Gornje Ržanice kod Aleksandrovca stoički borio 12 godina dirnuli su čitavu Srbiju. Teška i neizvesna borba njegove porodice, konačno se lakše podnosi zahvaljujući humanim ljudima.

zabava 3 godine

Sinhronizacija sa unutrašnjim tjelesnim satom: Optimalno vrijeme spavanja BLAGOTVORNO ZA SRCE

Optimalno vrijeme za odlazak na spavanje, između 22.00 i 23.00 časa, povezano je sa boljim zdravljem srca, kažu istraživači koji su proučavali 88.000 dobrovoljaca.

zabava 3 godine

Probudite osjećaj zahvalnosti: Luči hormon sreće, mijenja život i donosi dobru energiju

Kako da promijenite život i budete srećniji - jednostavno je, postanite zahvalni! Evo koje tehnike pomažu da u sebi probudite zahvalnost!

zabava 3 godine

Mršavite dok spavate: Nekoliko efikasnih metoda koje djeluju nevjerovatno

Stručnjaci navode da hladna prostorija, sa maksimalno 18 stepeni Celzijusa može biti pogodna za dobar san, ali i mršavljenje tokom istog.

društvo 4 godine

MANJE NEGATIVNIH MISLI Budite se svaki dan u isto vrijeme i primijetićete pozitivne promjene

Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosljedno spavanje i dosljedna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života.

svijet 4 godine

POTREBNO SEDAM “ČVRSTIH” ČASOVA Predug san povezan sa bolestima i mortalitetom

Predug san nije zdrav i povezan je sa bolestima i, vjerovatno, mortalitetom, navodi portal "Sajens alert".