Mislite da je spavanje pet sati dovoljno? Otkrijte kako ovaj ritam tiho ruši vaš imunitet i fokus. Saznajte istinu i sačuvajte svoje srce.
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 2.30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol. Sve što pravi buku prekida taj proces.
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 02:30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol.
Mnogi povremeno imaju problema sa snom, što može biti izazvano stresom, anksioznošću, bolešću ili povredom.
Nauka nije uspjela da u potpunosti objasni svrhu sanjanja. Jedna od teorija je da se smatra da su snovi tu da nam pomognu da obradimo emocije i shvatimo svijet. Zato je vjerovatno razlog zašto čak i najneobičniji snovi sadrže delove stvarnosti.
Većina ljudi sanja, ali postoje stvari koje mozak ne „pravi“ u snovima, iako su dio svakodnevnog života.
Ukoliko imate loš san, joga vježbe bi mogle da vam pomognu da ga poboljšate, tvrdi istraživanje.
Vi možete dostići duboki san iznenađujuće brzo — stručnjak otkriva trik koji, uz pravilnu izvedbu, omogućava da zaspete u samo nekoliko sekundi.
Ali koliko god teško izgledalo kada vas krevet poziva da ostanete, pronalaženje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako redovno vježbate.
Mnogi ljudi se tokom noći bude oko tri sata. Neuroznanstvenik je naveo moguće razloge zbog kojih se ovo dešava te otkrio kako to spriječiti.
Savremeni život nas je pretvorio u generaciju koja funkcioniše na premalo sna.
Snovi mogu da budu neobični. Bilo da stalno sanjate o nekome koga jedva poznajete, imate detaljne i uznemirujuće snove o voljenim osobama ili doživljavate isti san iznova i iznova, može biti teško razumjeti ih. Ipak, stručnjaci za snove vjeruju da iz naših snova može mnogo toga da se shvati.
Iako genetika ima važnu ulogu, način života presudan je za dugovječnost. Ugledni kardiohirurg dr Džeremi London otkriva pet jednostavnih, ali naučno dokazanih navika koje mogu značajno produžiti životni vijek.
Česta noćna buđenja i poremećen san, kao i spavanje manje od šest sati noću ostavljaju znatne posljedice na naš organizam. To može dodatno povećati rizik od hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa.
Kada je riječ o kvalitetnom snu, svi znamo šta trebamo izbjegavati raditi prije spavanja - korištenje mobitela i konzumiranje alkohola i kafe. No, postoji nekoliko namirnica koje ne biste trebali jesti satima prije spavanja.
Kako dani postaju kraći, a noći sve hladnije, mnogima je san sve teži. Promjene u svjetlu i temperaturi, zajedno sa sezonskim varijacijama raspoloženja, mogu poremetiti naše unutrašnje ritmove.
Spavanje je važno za pravilan rast i razvoj, a premalo sna može da dovode u ekstremnim slučajevima do metaboličkih promjena koje mogu dovesti do gojaznosti, razvoja insulinske rezistencije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Noćas prelazimo na zimsko računanje vremena, što znači da ćemo u ranim jutarnjim satima između subote i nedjelje dobiti sat vremena više sna.
Ako imate problema sa spavanjem i želite da se probudite stvarno odmorni, možda je vrijeme da obratite pažnju na ono što jedete i pijete.
Kako prelaze iz uzrasta mališana u školski uzrast, njihov san postaje sve sličniji snu odraslih. U ovom procesu, potrebe za snom kod male djece opadaju, a to se prvenstveno ogleda u smanjenoj količini vremena provedenog u dremci tokom dana.
