Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke gotovo pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano s manjim znakovima biološkog starenja.
Sveobuhvatna analiza trajanja sna i znakova starenja kod pola miliona odraslih osoba precizirala je idealnu tačku - oko šest do osam sati sna svake noći za manji rizik od rane smrti i bolesti.
Ishrana i vježbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovječnosti, pokazuju istraživanja.
Spavanje sa jastukom između nogu je izuzetno zdravo, a naročito ako vas bole donji dio leđa ili noge.
Svaki novopečeni roditelj očekuje buđenja tokom noći, a evo i podataka o tome koliko mame i tate gube sna.
Neurolozi se slažu da ono što radimo (ili ne radimo) tokom prvih 60–90 minuta nakon buđenja utiče na naše raspoloženje i kognitivne performanse tokom narednih sati.
Nije neobično da se probudite ujutru sa osjećajem ukočenosti ili bolova, posebno ako ste stariji.
Većina porodica ima svoju rutinu pred spavanje, a neki mališani nakon što ih mama ili tata ušuškaju u krevet od roditelja obavezno traže da im ostave malo odškrinuta vrata.
Bebe se često smeškaju dok spavaju, što roditeljima djeluje preslatko i emotivno, ali stručnjaci objašnjavaju da taj osmijeh najčešće nije svjesan niti namjeran.
Dječak (2) iz Turske, koji je bio nestao gotovo deset sati, pronađen je živ i nepovrijeđen nakon obimne potrage u kojoj je učestvovalo cijelo selo.
Buđenje beba tokom noći jedna je od najčešćih tema o kojima roditelji razmišljaju i često brinu. Iako iscrpljujuće, noćno buđenje zapravo je potpuno prirodan dio ranog razvoja djeteta.
Nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open pokazala je da jutarnje, duže i učestale drijemke kod starijih osoba mogu biti povezane s većom stopom smrtnosti te ukazuju na moguće skriveno narušeno zdravlje.
Saznajte kako istrenirati sebe da se budite na vrijeme ujutru uz provjerene trikove za bolji san i jutarnju energiju koji će vam potpuno promeniti dnevnu rutinu.
Jednostavan čin držanja bebe blizu sebe noću može da bude najmoćniji razvojni alat u vašem roditeljskom arsenalu.
U toku noći teško možemo da kontrolišemo položaj u kome spavamo, ali možemo da iskontrolišemo onaj u kome ćemo da zaspimo.
Idealan položaj za spavanje može vas spasiti od jutarnje ukočenosti i bolova. Primijenite ove savjete i probudite se potpuno odmorni!
Često vas budi oštar bol u leđima čim otvorite oči.
Nova studija pokazala je da odlazak na spavanje između 22 i 23 sata značajno smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti.
Biljni čajevi koji mogu pomoći boljem snu: prirodna podrška opuštanju i mirnijem uspavljivanju.
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
