Nova studija pokazala je da odlazak na spavanje između 22 i 23 sata značajno smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti.
Biljni čajevi koji mogu pomoći boljem snu: prirodna podrška opuštanju i mirnijem uspavljivanju.
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
Nespavanje do kasno u noć, previše ili premalo sati sna, insomnija, umor i druge tegobe mogu biti izazvane nepravilnom brigom o zdravlju.
Jedna neprospavana noć dovoljna je da poremeti koncentraciju, raspoloženje i sposobnost donošenja odluka, pretvarajući i najjednostavnije zadatke u izazov. Zapravo, istraživanja pokazuju da nedostatak sna može imati efekat sličan konzumaciji alkohola kada je riječ o kognitivnim sposobnostima.
Spavanje je, prije svega, stanje isceljenja, vrijeme kada se ceo vaš sistem popravlja i obnavlja za optimalno zdravlje i funkcionisanje.
Ponavljano buđenje usred noći mnogi pripisuju “slučajnosti”, ali stručnjaci upozoravaju da iza toga ponekad stoje stres, hormonalni ritam i navike koje remete san.
Naučnici su utvrdili da samo 11 minuta više sna svake noći, uz bolju ishranu i malo više kretanja, može pomoći u prevenciji zatajenja srca, kao i srčanog i moždanog udara.
Mnogi su čuli za vojnički metod uspavljivanja koji su, navodno, koristili pripadnici američke vojske, posebno piloti, kako bi se brzo odmorili i očuvali svoju efikasnost.
Za mnoge ljude mobilni telefon je posljednja stvar koju pogledaju prije spavanja i prva koju uzmu čim otvore oči.
Saznajte koji je najbolji položaj za spavanje i kako pogrešan položaj može uticati na zdravlje kičme, disanje i cirkulaciju.
Iako se često govori o opasnostima nedostatka sna, rjeđe se spominje da i previše sna može biti štetno.
Prema novom istraživanju, jednostavna promjena u večernjoj rutini - prestanak konzumiranja hrane najmanje tri sata prije odlaska na spavanje mogla bi imati pozitivan uticaj na zdravlje srca i metabolizam.
Mnogi roditelji se suočavaju s istim izazovom beba se često budi, teško zaspi ili nikako ne razvija stabilan ritam spavanja. Iako to može biti iscrpljujuće, važno je znati da je takvo ponašanje potpuno normalno u prvim mjesecima života.
Gotovo polovina starijih od 65 godina redovno se bori s nesanicom, ali stručnjaci upozoravaju da loš san nije neizbježna posljedica starenja.
Kada dođe period za spavanje, ono što djeca jedu može uticati na to da li će njihova noć proći mirno ili uz često buđenje.
Sasvim je normalno da se budimo nekoliko puta tokom noći i to se dešava otprilike svakih 90 minuta, izjavila je stručnjak za spavanje Kneginja Rihter.
Zaboravite na ono zastarelo pravilo „ne jedi poslIe 18h“. Nutricionisti sa Harvarda i stručnjaci iz Mayo klinike upozoravaju da izgladnjivanje pred spavanje samo pravi problem – podiže hormon stresa, usporava mršavljenje i opterećuje srce.
Godinama se govori o tome koliko je važno da prestanemo da jedemo određeno vrijeme prije odlaska na spavanje.
Godine 1963. sedamnaestogodišnji Rendi Gardner nije spavao 11 dana i 25 minuta.
