Ukoliko redovno vježbate, sigurno se istežete prije i poslije svakog treninga, u zavisnosti od programa koji imate u planu toga dana. Međutim, to ne treba da praktikujete samo poslije treninga, već svakodnevno.
Brojne aktivnosti u toku dana uključuju sjedenje, gledanje u ekran telefona ili računara. To dovodi do opterećenja vratnog dijela kičme, a kasnije i do stvaranja bola u ovom predjelu. Kako bismo "rasteretili" i ojačali mišiće ovog dijela tijela možemo da uvrstimo nekoliko jednostavnih rutina. Jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju mnogo vremena, a ni sredstava mogu da pomognu.
Joga uči da održavanje ravnoteže tijela obezbjeđuje ne samo jake mišiće, već i životnu ravnotežu.
Nepoznati muškarac povrijeđen je danas u Starom gradu u Trebinju prilikom pada sa zidina jedne kuće.
Opuštene ruke i koža koja visi jedan su od najčešćih znakova koji otkrivaju naše godine.
Da li ste primjetili da veliki broj ljudi u teretani skoro uvijek ima slušalice?
Iako korićšenje računara neće škoditi očima, predugo gledanje u ekran za posljedicu imaće umorne oči.
Sandra Afrika objavila je snimak iz teretane dok je vježbala, a njeno mišićavo tijelo je bilo u prvom planu.
Zategnute noge san su gotovo svake žene, međutim pravi je izazov istopiti salo sa butina.
Ukoliko ste sve probali, a bolovi u leđima su i dalje prisutni, isprobaje ove vježbe, sprecijalno kreirane da vas oslobode napetosti.
Zategnuto tijelo je san svake žene, a ovim vježbama je moguće za kratko vrijeme postići taj cilj.
Ukoliko muku mučite sa naslagama sa unutrašnje strane butina dobro znate da je pravi izazov riješiti ih se.
Ravan stomak san je mnogih žena. Ali za njega je potrebno ipak malo truda i odricanja, ako niste srećnica kojoj je genetika podarila pločice.
Tanak struk san je većine žena a uz pomoć ovih žena taj san je moguće ostvariti i to u kratkom periodu.
Ove vježbe su poznate od davnina. Nastale su na Tibetu, a poznate su pod imanom "pet tibetanaca".
Trčanje je sjajna aktivnost kod koje rade svi mišići, ali može postati monotono, naročito kada dođe hladnije vrijeme i počnemo trčati na pokretnoj traci u teretani ili kod kuće.
Zategnute noge i zaobljena zadnjica san su gotovo svake žene, a ovim vježbama je moguće za kratko vrijeme postići taj cilj.
Bez obzira na to koliko lijepo izgledate, loše držanje tijela ne može da se sakrije.
Iako je napunila 44 godine, Šakira i dalje izgleda kao da joj je 20. Sve to zahvaljujući zdravoj ishrani, ali i treningu, a posebno jednoj vježbi.
Ukoliko se pitate da li postoji idealna vježba, koja aktivira sve mišiće, zateže ih, ali i umanjuje bolove, fitnes instruktori kažu da postoje čak 2 takve.