Istraživanje provedeno na Univerzitetu Limerik u Irskoj pokazalo je i da je najbolje vrijeme za odlazak u šetnju 60-90 minuta nakon jela. U tom periodu nivo šećera u krvi je na vrhuncu. Osim toga, pokazalo se i da šetnja nakon obroka pruža i dodatne prednosti, posebno ako je duža.
Što se tiče kratkih šetnji laganog intenziteta, one su korisne i za osobe koje već imaju dijabetes ili visoki krvni pritisak. Hodanje, ali i stajanje mogu pozitivno uticati na nivo glukoze. Naime, nakon obroka u krvotok se otpušta glukoza što rezultira malim porastom nivoa šećera u krvi. Iako mali skokovi nisu abnormalni, održavanje nivoa šećera je ključno u upravljanju dijabetesom, a uz aktivni angažman mišića tokom hoda, oni su ti koji upijaju višak glukoze iz krvotoka. Šetnja nakon večere oslobađa i serotonin koji pomaže boljem snu, regulisanju apetita, potiče pozitivno razmišljanje i poboljšava pamćenje.
Dodatne prednosti hodanja nakon jela
Hodanje nakon jela kao i hodanje uopšteno ima mnoge dobrobiti. Bez obzira imate li visoki krvni pritisak, dijabetes ili ste osoba bez zdravstvenih problema, uživanje u kratkoj šetnji nakon obroka poboljšaće vaše zdravlje.
Prednosti hodanja nakon jela
Regulacija rada crijeva, poboljšanje crikulacije, te oslobađanje “hormona sreće”.
Kako da hodanje postane rutina?
Bitno je da hodanje bude ugodno i da tako postane omiljena aktivnost, pa i zabava.
Kako bi vam iskustvo bilo ugodnije možete slušati muziku, razmišljati o vašem danu ili planirati stvari koje su pred vama, povesti društvo i šetnju iskoristiti za druženje.
Ako izlazak u šetnju u nekom trenutku nije opcija, naprimjer zbog lošeg vremena, zamijenite ga drugom aktivnošću, piše Ljepota i Zdravlje.
Druge aktivnosti kao zamjena za šetnju
Plešite dok traju reklame, marširajte u mjestu dok perete suđe, skačite dok čekate vodu za kafu ili čaj da proključa, hodajte dok telefonirate, itd.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu