Ljudi koji fanatično vježbaju svaki dan rizikuju da se povrijede, a ova loša navika podstiče ubrzano starenje tijela i loše djeluje na cjeloukupno stanje organizma, kažu stručnjaci.
Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tijela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.
Osim što tako rizikujete da se povrijedite, to je loša vježbačka navika koja podstiče starenju tijela.
– U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon vježbanja. U četrdesetima se to povećava na 36 sati – kaže Džon Higins sa Univerziteta u Teksasu i nastavlja:
– Forsiranje vježbanja prije nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava vježbanje, a može poremetiti i rad imuniteta, kao i ritam spavanja. Kako bi se to spriječilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smijete osjećati potpuno iscrpljenima, a jedan dan u sedmici nemojte raditi ništa ili radite lagane vježbe istezanja.
Odmor je jedna od najvažnijih komponenti kvalitetnog treninga jer, ako je tijelo iscrpljeno, onda izostaju i rezultati. Zato je uvijek potrebno slušati tijelo i dati mu da se regeneriše, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu