STVARNO FUNKCIONIŠE Fitnes instruktor pokazao vojni trik uz koji ćete brzo zaspati (VIDEO)

Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo koje vrijeme, bilo gdje, čak i na bojnom polju kada je okruženje izrazito neugodno i uprkos velikoj buci, pojašnjava Džastin u videu.

– Prema mom istraživanju, ovo je razvijeno uglavnom za pilote koji moraju biti 100 odsto usredotočeni i nepogrješivih refleksa, a znamo da se to smanjuje s nedostatkom sna – nastavio je on.

@justin_agustin

Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto

♬ You – Petit Biscuit

Za početak, lezite, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela.

– Počnite s opuštanjem mišića na čelu. Opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje – pojašnjava.

– Sada se spustite do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući i prste – nastavio je.

Dok to radite, zamislite kako vam toplina ide od glave prema dolje do vrhova prstiju, pa onda od srca do nožnih prstiju.

Očistite um od svih misli i stresa

– Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, sve do bedara, koljena, nogu i stopala – nastavio je te dodao kako je potrebno um očistiti od svakog razmišljanja i stresa, a u tome pomažu dva scenarija.

– Ležiš u kanuu na mirnom jezeru i nema ništa osim čistog plavog neba iznad tebe – prvi je scenarij.

– Drugi , ležiš u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. I, ako u bilo kojem trenutku osjetite da vas misli ometaju, ponavljajte riječi “Nemoj misliti, ne misliti, ne misliti” 10 sekundi – kaže instruktor dodajući ako bi tehniku trebalo vježbati svaku veče šest sedmica.

– Oko 96 odsto ljudi koji su svladali ovu tehniku ​​zapravo mogu zaspati u roku od dvije minute nakon zatvaranja očiju – zaključio je Džastin, a mnogi su se javili da potvrde njegovu teoriju.

“Ja sam dijete vojnika i naučili su me ovo”, “Imao sam ratnog veterana kao profesora psihologije na koledžu koji je ovo predavao. Definitivno radi”, “Moj doktor me naučio ovoj tehnici s malim varijacijama kada sam imao nesanicu zbog PTSP-a. Radi 100 odsto kada savladaš”, neki su od komentara, prenosi Klix.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu