Šest do osam sati čvrstog sna se smatra odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje.
Danas je započelo ljetnje računanje vremena, a mnogi se pitaju kako promjeranje sata utiče na zdravlje?
Imajući u vidu da sve veći broj ljudi prijavljuje da pati od nekog oblika tjeskobe, jasno je da takvo stanje mora da bude izazvano višestrukim nadražajima.
Skandinavske zemlje karakteristične su po hladnim i surovim zimama i ne baš tako toplim ljetima, a u tom kutku svijeta postoji ustaljena praksa da djeca što više vremena provode na otvorenom.
Kod spavanja je važno uzeti u obzir položaj tijela, okruženje u kojem spavate, kao i vrijeme u koje obično legnete u krevet.
Odgađanje alarma dodatno umara i označava loš početak dana. Ipak, nije sve izgubljeno: navike je relativno lako korigirati.
Normalno je da se odrasla osoba naspava u vremenskom periodu od 6 do 8 sati, toliko je potrebno da se regenerišemo i spremimo za naredni dan. Ipak, san nije dovoljan, uz ovo je bitan i životni stil, da li se pravilno hranite, redovno hidrirati, koliko vremena odvajate za bilo koju fizičku aktivnost, kao i da li konzumirate alkohol...
Dobar san jedna je od najvažnijih stvari za dobro zdravlje, no kada se u pozadini nalazi televizor, gotovo ga je nemoguće imati.
Za pse često kažemo da su najbolji čovjekovi prijatelji, jer nam svojim neobičnim i razigranim ponašanjem pružaju mnogo smijeha i veselja.
Ukoliko imate problema sa spavanjem, možda biste trebali obratiti dodatnu pažnju na svoju ishranu i namirnice koje jedete neposredno prije odlaska u krevet.
Mnogima je navika da prije spavanja popiju čašu vode, međutim, da li je ovo najbolja odluka?
Za pse često kažemo da su najbolji čovjekovi prijatelji, jer nam svojim neobičnim i razigranim ponašanjem pružaju mnogo smijeha i veselja.
Dok se većina ljudi protiv nesanice bori sa šoljicom toplog mlijeka ili kamilicom, neki tvrde da je puno učinkovitija voda u kojoj je prokuhana zelena salata.
Poznato je da je mlijeko i te kako zdravo za kosti, ali je manje poznato da postoje brojni benefiti ako ga popijete pred spavanje.
Izbjegavanje korištenje mobilnog telefona prije spavanja, meditacija, eterično ulje lavande... Postoje brojni načini koji obećavaju dobar san. Međutim, rješenje bi se moglo kriti i u hrani koju jedete prije nego što odete u krevet.
Fitnes instruktor koji je vrlo popularan na društvenim mrežama, Džastin Augustin, na TikTok je podijelio nevjerovatnu vojnu tehniku uz pomoć koje ćete zaspati za dvije minute.
Rješenje je jednostavno, limun, prirodni antiseptik, čiji svež miris može da vas preporodi, i to bukvalno preko noći.
Kad jedemo slatko, šećer u krvi raste i gušterača oslobađa insulin, što šećer u stanicama pretvara u “gorivo” pa dobijamo energiju kad trebamo u krevet, objasnio je dijetetičar Alex Evans.
Kad se probudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti - govori stručnjak za spavanje Michael Breus.
Studija u kojoj je učestvovalo 88.000 ispitanika pokazala je da su oni koji su išli na spavanje u razdoblju prije 10 sati i nakon 11 sati uveče, razvili veći rizik od srčanih oboljenja, čak do 12 odsto veći.