Džim kaže da su “tradicionalne” vježbe postale neefikasne, naspram njegovih, jer na primjer, trčanje od sat vremena troši samo 150 kalorija, dok njegove vježbe mogu da sagore nevjerovatnih 600 kalorija i to za samo četiri minuta.
Dovoljno je da ove vježbe radite četiri minuta, makar jednom dnevno i rezultati će brzo biti vidljivi, mada je Sajretova preporuka da se rade kad god vam se ukaže prilika da imate slobodnih četiri minuta.
Takođe, ove vježbe za mršavljenje možete raditi i do četiri puta uzastopno, stvarajući kompletan trening od 20 minuta.
1. “Jumping jacks” – skakanje sa raširenim rukama i nogama
Ova vježba je idealna za zagrijavanje i dovoljno će biti da uradite 10 ponavljanja. Noge i ruke u isto vrijeme treba da se skupljaju i šire, a disanje treba da bude usklađeno sa skokovima.
2. Čučnjevi
Naša omiljena vježba za zadnjicu, stomak i noge. Duboki čučnjevi su prava stvar, pa ih uradite takođe 10 puta.
3. Sklekovi
Uz sklekove ćete ojačati ruke i podići grudi. Uradite 10 sklekova bez pauze, a ako ne možete da uradite klasične, probajte uz zid.
4. Iskoraci
Vježbanje se završava sa ovom vježbom. Uz pomoć iskoraka, zategnućete unutrašnju stranu butina, bokove i zadnjicu. Počnite iskorakom sa lijevom nogom, dok se desna spušta u “čučanj”. Pokušajte da kolJenom dodirnete pod. Uradite 10 iskoraka, za svaku nogu zasebno, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu