Jedan od njih je da se uzdržavaju od vode tokom vježbanja. Smatra se da to može učiniti učinak manje efikasnim. Da li je to istina?
– Ostati hidriran je zlatno pravilo zdravog i srećnog načina života. Ljubitelji zdravlja i fitnesa trebalo bi podjednako da vode računa o svojoj hranljivoj ishrani i unosu vode. Odgovor je DA! Veoma je važno piti vodu prije, tokom i poslije intenzivne sesije vježbanja – kaže Dipti Lokešapa, nutricionista i dijetetičar.
Kada se pojedinac podvrgne intenzivnom vježbanju, velike količine vode i tjelesnih soli se gube u obliku znoja. U stvari, vaše tijelo se sastoji od 70 odsto vode, tako da treba da ostane hidrirano kada vježbate za optimalne performanse.
Ne samo ovo, pijenje vode između treninga kako bi vaše tijelo bilo hidrirano pomaže u izbjegavanju grčeva u mišićima, toplotnog stresa i smanjene izdržljivosti.
Umjesto gutanja velikih količina vode, savjetuje se da konzumirate male količine ili gutljaja vode kako biste izbjegli dehidraciju, prenosi Novosti Magazin.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu