izbjegavajte prženu, začinjenu, ljutu, suviše hladna ili suviše vruća jela.
Nepravilna ishrana je često uzrok gastritisa, pa nije ni čudo što će upravo promjena navika donijeti veliko olakšanje.
Ako vas želudac peče, osjećate nadimanje u stomaku, bolove i mučninu, pokušajte sa primjenom ovih savjeta.
Tok bolesti u velikoj mjeri zavisi od stila života – trebalo bi da prestanete da pušite, pijete alkohol i izlažete se jakom stresu. I treba da jedete redovno. Evo šta i kad.
Jedite često i male porcije
Prvo, treba da jedete često i to male porcije. To znači, pet do šest puta dnevno. Potrudite se da posljednji obrok bude bar tri-četiri sata prije odlaska na spavanje. Gladovanje nije dobro rješenje za gastritične tegobe, pa se autofagija obično ne preporučuje.
Izbjegavajte ove namirnice
Drugo, da biste spriječili pojačano lučenje želudačne kiseline, treba da isključite neke namirnice iz ishrane. Prije svega se misli na gazirana i alkoholna pića, kao i citrusno voće, povrće sa jačom kiselinom poput paradajza, kao i kafu, hljeb, pržena jela. Mlijeko u prvi mah deluje kao da prija, ali kasnije može da izazove tegobe zbog mliječne kiseline. Treba izbjegavati veoma hladnu ili veoma vruću hranu.
Jedite banane
Treće, pojačajte namirnice koje olakšavaju varenje. Na primjer, banana djeluje alkalizirajuće, a i pomaže jačanje mukozne barijere u želucu čime se smanjuje iritacija.
Uz to, zahvaljujući pektinu, vrsti topivih vlakana kojom obiluje, banana poboljšava pokrete crijeva.
Barite namirnice
Četvrto, namirnice je najbolje bariti ili pripremati ih na pari. Najbolje je da jela budu meke konzistencije – tečna ili pasirana, pa jedite dosta čorbi i pirea.
Plan ishrane
Peto, napravite lični plan ishrane ako, pored gastritisa, imate i neke druge zdravstvene tegobe. Na primer, ako imate celijakiju, imajte na umu da treba da izbjegavate i kukuruz, jer može da pojača bol od gastritisa. Takođe, ako imate dijabetes, treba da provjerite sa svojim doktorom šta da uzmete u slučaju pada šećera. U slučaju postojanja više različitih bolesti, mora se napraviti plan prioritetne ishrane, prenosi Lepa i Srećna.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu