Ljudsko tijelo stvoreno je za pokret, a ne za sjedanje. Ali, u današnje vrijeme malo je onih koji zbog prirode posla provode osam časova u sjedećem položaju. Zato i ne čudi što se veliki broj ljudi žali na bolove u leđima počev od bolova u ramenom pojasu, preko bolova u lopatičnom dijelu, zaključno sa bolovima u lumbalnom dijelu.
Onlajn fitnes trener i profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac podsjeća da bi na svakih 45 minuta trebalo ustati i prošetati se, odnosno istegnuti mišiće leđa kako bi se sprečila pojava spazma.
Ali, ako vam posao tako nešto ne dopušta – ako ste, na primjer, profesionalni vozač ili ne možete da ustajete od računara više puta u toku dana, postoje vježbe koje možete da radite svakodnevno, po povratku sa posla i da priuštite mišićima leđa dobro istezanje i jačanje.
– Potrebna vam je samo obična prostirka i desetak minuta slobodnog vremena – kaže Takovac.
– Vježbe nisu ni teške, ni komplikovane i mogu da ih rade svi, od učenika i studenata do zaposlenih. Važno je da svaki pokret izvodite svjesno i da osjetite istezanje mišića u ramenom pojasu i gornjem dijelu leđa.
Svaku vježbu trebalo bi uraditi 12 puta, i to u dvije serije. Toliko je, naime, potrebno da se mišići naviknu na ove pokrete. Kasnije, kako budete više vježbali, tako možete da povećavate broj serija.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu