Kafa
Kafa je jedno od pića koja najviše dehidriraju zbog sadržaja kofeina. Međutim, jedna ili dvije šoljice neće vas potpuno dehidrirati. Trebali biste popiti gotovo pet šoljica kafe dnevno da biste doživjeli ozbiljne učinke na hidrataciju.
Čaj
Iako čaj sadrži manje kofeina od kafe, može vas dehidrirati ako popijete previše šoljica čaja dnevno. Kofein u čaju može uzrokovati oslobađanje viška natrijuma i vode iz tijela putem urina, naročito ako se konzumira u prevelikim količinama. Ograničite unos čaja i pobrinite se da pijete puno vode ili pijte čaj bez kofeina.
Gazirana pića
Studija je pokazala da uživanje u rashlađenim gaziranim pićima povećava percepciju potrošača o hidrataciji. Međutim, ova osvježavajuća pića zapravo dehidriraju zbog svojih diuretičkih učinaka zbog sadržaja šećera i kofeina.
Pivo, vino i kokteli
Konzumacija alkohola će vas ostaviti dehidriranima, što dovodi do simptoma kao što su jaka glavobolja, suva usta i niska energija. U slučaju vina, prosječna osoba proizvede 350 ml urina za svaku veliku (250 ml) popijenu čašu. To rezultira neto gubitkom od trećine litre za svaku popijenu bocu.
Dakle, ako planirate piti alkohol, pobrinite se da se hidrirate vodom prije, tokom i nakon ispijanja alkohola. Dodani šećer u koktelima dodatno će vas dehidrirati.
Visokoproteinski smuti
Visok udio proteina u vašim zdravim smutijima, zajedno s dodatim šećerom u obliku zaslađivača, aromatizovanih jogurta ili sokova, može proizvesti dehidrirajući učinak. Tamna boja urina i neobjašnjiv umor znakovi su dehidracije na koje treba pripaziti.
Određeni sokovi
Sokovi s visokim udjelom šećera će vas ostaviti dehidriranima umjesto da pruže hidrataciju. Sok od cvekle, ako se konzumira u velikom sadržaju, može natjerati vaše tijelo da se riješi vode. Limunada će takođe izgubiti dio svoje hidratantne moći zbog dodatog šećera u piće, koji je većini ljudi neizbježan. Sok od celera ima visok sadržaj aminokiseline asparagina, koji je poznati diuretik, prenosi N1.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu