Postoje mnoge prednosti treninga za žene iznad 50 godina, ističu stručnjaci.
Umjesto oslanjanja na skupe patike za trening, sve više ljudi odlučuje trenirati bez obuće. Ovaj trend vidimo i na društvenim mrežama gdje treninzi bosih nogu postaju sve češći.
Iako postoji mnogo benefita vježbanja, a da nije samo mršavljenje, nevjerovatno je primamljivo pronaći kratkotrajniji trening koji uspješno sagorijeva kalorije.
Mnogi smatraju da je jutro najbolje vrijeme za vježbanje, ali za neke je buđenje ujutru već težak zadatak. Drugi takođe ne osjećaju dovoljno energije za efikasan trening ujutru.
Uz kardio i posebne vježbe za unutrašnju stranu butina do ljeta će vaše nogama imati perfektan izgled i zato je sada pravo vrijeme da sa treningom počnete, ako već niste.
Trening s konopcem je odlična kardio vježba u kojoj rade sve grupe mišića.
Američki fitnes trener Džim Sajret osmislio je fantastičnu metodu za mršavljenje ili za one koje jednostavno vole da vježbaju, a nemaju vremena za to.
Istraživanja su potvrdila da čas dobrog plesa djeluje jednako efikasno kao i čas pilatesa.
Tokom intenzivnog treninga tijelo izgubi i do četiri odsto tjelesne mase znojeći se, a tu tečnost trebalo bi kasnije nadoknaditi.
Pilates se posljednjih godina pokazao kao rutina vježbanja koju su odobrili slavni i koja ne samo da će koristiti vašem tijelu, već će i poboljšati vaš um.
Loren Giraldo postala je planetarno poznata u svijetu fitnesa tokom pandemije kada je na svom TikTok profilu podijelila video s vježbom po imenu 12-3-30.
Jedna od bitnih stavki kada idete u teretanu, svakako je dobro spakovana torba za trening.
Postoji nekoliko načina za povećanje efekata treninga, a uz samo male promjene u vježbanju možete da izgubite više kalorija.
Većina nas nema vremena za teretanu jer zbog brzog tempa i posla koji nam oduzima veći dio dana, ne ostane nam vremena za odmor, pa ni za odlazak na trening.
Za HIIT treninge, odnosno treninge velikog intenziteta uz pomoć kojih se rezultati vide velikom brzinom, svakako ste čuli.
Vježbanje je odličan način da dovedete tijelo u formu i budete zdraviji, ali postoji i loša strana pretjeranog boravka u teretani.
Za sve one koji intenzivnije vježbaju, važno je znati da tijelu treba i odmor, pogotovo nakon intenzivnih treninga. To ne znači da ste lijeni već da mišići trebaju oporavak.
Ukoliko ste od onih koji su se ipak odvažili na vježbanje to je pohvalno, ali isto tako znamo da nije lagano, posebno zbog vrućina u zatvorenim prostorima.
Iako trudnoća može biti idealan izgovor za opuštanje i izbjegavanje fizičke aktivnosti, umjereno vježbanje tokom trudnoće donosi brojne prednosti za tijelo i zdravlje trudnice.
Naučno je dokazano da muzika ne samo da trening čini lakšim i ugodnijim, već rezultuje i boljom učinkovitošću i kvalitetnijim rezultatima.